L’EMDR è davvero la Terapia più efficace per i Traumi?
Hai mai vissuto un evento talmente doloroso da sentirne il peso ogni giorno? Il trauma non è solo un ricordo del passato: può rimanere “bloccato” nel cervello e influenzare il tuo presente in tanti modi.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) è una terapia scientificamente validata per la rielaborazione dei traumi. Ma come funziona? E perché è considerata una delle tecniche più efficaci per il trattamento del trauma? In questo articolo scoprirai cos’è l’EMDR, come funziona in terapia e quali benefici potrai ottenere.
Cos’è l’EMDR e come funziona?
L’EMDR è una tecnica terapeutica sviluppata dalla psicologa Francine Shapiro negli anni ‘80. Alla base c’è la concezione che un trauma non correttamente elaborato, resti “intrappolato” nel nostro cervello in modo frammentato, causando sintomi, pensieri ed emozioni disturbanti.
Il Principio di base dell’EMDR
- Quando vivi un’esperienza traumatica, il cervello potrebbe avere difficoltà ad elaborarlo, sentendosi sopraffatto dalla gravità dell’evento.
- L’EMDR aiuta a riprocessare la memoria traumatica mediante una stimolazione bilaterale (movimenti oculari, tapping o suoni alternati).
- Mediante un protocollo specifico, il cervello avvia il processo di rielaborazione in tempi rapidi, portando ad una forte diminuzione della carica emotiva del trauma.
Risultato? Il trauma viene integrato come un ricordo del passato, senza più generare quella sofferenza indescrivibile e soverchiante.
Per quali tipologie di trauma è utile l’EMDR?
L’EMDR è efficace per:
- Traumi relazionali (abbandono, relazioni tossiche, dipendenza affettiva)
- Traumi da lutto, aborti, separazioni
- Abusi emotivi, fisici e sessuali
- Eventi traumatici acuti (incidenti, aggressioni, disastri naturali)
- Ansia e attacchi di panico, dipendenze (alcool, sostanze, gioco d’azzardo, ecc..).
L’EMDR non è utile solo per chi ha vissuto eventi traumatici catastrofici, ma per ogni esperienza negativa che ha avuto un impatto forte.
Come si svolge una seduta di EMDR?
Il trattamento con EMDR segue un protocollo strutturato in 8 fasi. Vediamo le più importanti:
1) Valutazione e Raccolta della Storia di Vita
Si identificano gli eventi traumatici che hanno lasciato un segno emotivo e si costruisce una mappa delle connessioni tra passato e presente.
2) Preparazione e Stabilizzazione
Si lavora sulla creazione di strategie di autoregolazione emotiva per affrontare il processo in sicurezza (esercizi di respirazione, tecniche di grounding).
3) Elaborazione del Trauma con Stimolazione Bilaterale
Durante la seduta, il paziente ripensa all’evento traumatico mentre segue i movimenti delle dita del terapeuta o altri stimoli bilaterali (tapping o suoni alternati). Questo processo:
✔ Attiva i meccanismi di rielaborazione del cervello.
✔ Riduce l’intensità emotiva legata al trauma.
✔ Aiuta a creare nuove connessioni più adattive.
4) Installazione di Pensieri Positivi e Conclusione
Dopo aver rielaborato il trauma, il terapeuta aiuta il paziente a superare vecchie credenze negative con nuove convinzioni più sane e adattive.
EMDR e Terapia Sistemico-Relazionale: un approccio completo al Trauma
L’EMDR è una tecnica potentissima e, inserita all’interno di un approccio che prende in esame anche il contesto relazionale in cui la persona vive, diventa ancora più efficiente.
✔ Con il mio approccio sistemico-relazionale ti aiuterò a comprendere come il trauma ha influenzato le dinamiche familiari e affettive.
✔ Utilizzando lo strumento del genogramma andremo a cogliere gli schemi transgenerazionali di trasmissione della sofferenza.
✔ Con le tecniche immaginative, le sculture familiari o il lavoro con le foto, andremo a cogliere altri nodi che hanno definito la tua storia di vita.
Combinare EMDR e terapia sistemica consente di lavorare sia sulla memoria individuale che sulle radici relazionali del trauma.
Domande Frequenti sull’EMDR
Quanto dura un trattamento EMDR?
Dipende dal tipo di trauma e dalla storia personale del paziente. Alcuni traumi possono essere elaborati in poche sedute, altri richiedono un percorso più lungo.
L’EMDR cancella il ricordo del trauma?
No. Il ricordo rimane, ma perde la sua potenza emotiva negativa. Si prende distanza da esso.
È normale sentirsi strani dopo una seduta di EMDR?
Sì. Dopo una seduta possono emergere nuove emozioni e sensazioni fisiche, ma questo fa parte del processo di rielaborazione.
L’EMDR si può fare anche online?
Assolutamente sì, con la stessa efficacia di un trattamento in studio.
Conclusione: L’EMDR può aiutarti a ritrovare serenità
Se un’evento del passato continua a influenzare negativamente il tuo presente, sappi che il trauma può essere elaborato. L’EMDR, unito alla psicoterapia sistemico-relazionale, è un metodo efficace per liberarti dalla sofferenza e costruire relazioni più sane e autentiche.
Hai domande sull’EMDR? Scrivimi nei commenti o contattami per una consulenza online o in studio a Chieti.
Vuoi approfondire? Scopri come il trauma influenza le relazioni nel mio articolo: Il Trauma: cos’è, come influisce sulle relazioni e come curarlo.
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